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손저림2

손목터널증후군과 유사 질환 구별법: 헷갈리기 쉬운 3가지 질환 손목이 저리고 아프다면 대부분 손목터널증후군을 의심하지만, 유사한 증상을 가진 질환이 꽤 많습니다. 그중 대표적인 것이 목디스크, 손목염좌, 말초신경병증입니다. 이 글에서는 손목터널증후군과 다른 질환들의 차이를 명확히 비교하여 자가진단 및 병원 진료 시 혼란을 줄이는 데 도움을 드리겠습니다.① 손목터널증후군통증 부위: 손바닥 쪽 엄지~중지, 손목 중심특징: 야간 손저림, 찌릿한 감각, 물건 자주 떨어뜨림검사: 팔렌검사, 티넬징후 검사 양성② 목디스크 (경추 추간판탈출증)통증 부위: 어깨~팔, 손까지 방사통특징: 목 움직임에 따라 통증 증가, 팔 전체 통증 동반검사: MRI 필요, 신경학적 검사 병행③ 손목염좌 (인대 손상)통증 부위: 손목 관절 주위특징: 특정 동작 시 통증, 붓기 동반 가능검사: 엑스레.. 2025. 5. 24.
손목터널증후군 예방을 위한 하루 5분! 스트레칭 루틴 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 현대인에게 손목 건강은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 손목터널증후군은 한번 발병하면 완치까지 오랜 시간이 걸릴 수 있기 때문에 사전 예방이 가장 효과적인 치료가 됩니다.왜 스트레칭이 중요한가?손목터널증후군은 반복적인 손목 사용으로 인해 정중신경이 눌리며 발생합니다. 이때 간단한 스트레칭만으로도 손목 주위 근육과 인대를 이완시키고, 신경 압박을 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다.5분 스트레칭 루틴아래는 하루 5분만 투자하면 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴입니다.1. 손목 굽히기/펴기한 손을 앞으로 뻗고, 다른 손으로 손가락을 아래로 천천히 눌러 손목을 굽힙니다.10초간 유지 후 반대 방향으로 손가락을 위로 당겨 손목을 펴줍니다.. 2025. 5. 20.