손가락통증2 손목터널증후군 예방을 위한 하루 5분! 스트레칭 루틴 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 현대인에게 손목 건강은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 손목터널증후군은 한번 발병하면 완치까지 오랜 시간이 걸릴 수 있기 때문에 사전 예방이 가장 효과적인 치료가 됩니다.왜 스트레칭이 중요한가?손목터널증후군은 반복적인 손목 사용으로 인해 정중신경이 눌리며 발생합니다. 이때 간단한 스트레칭만으로도 손목 주위 근육과 인대를 이완시키고, 신경 압박을 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다.5분 스트레칭 루틴아래는 하루 5분만 투자하면 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴입니다.1. 손목 굽히기/펴기한 손을 앞으로 뻗고, 다른 손으로 손가락을 아래로 천천히 눌러 손목을 굽힙니다.10초간 유지 후 반대 방향으로 손가락을 위로 당겨 손목을 펴줍니다.. 2025. 5. 20. 손목터널증후군 초기증상과 자가진단법: 놓치지 말아야 할 경고 신호 손목이 저리거나 찌릿한 증상이 반복된다면, 단순한 피로가 아닌 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)일 수 있습니다. 이 질환은 현대인, 특히 컴퓨터를 장시간 사용하는 직장인과 스마트폰 사용량이 많은 사람들 사이에서 급증하고 있는 대표적인 직업병입니다.손목터널증후군이란?손목터널증후군은 손목 내의 좁은 통로(수근관, Carpal Tunnel) 안에 위치한 정중신경(Median Nerve)이 눌리면서 발생하는 질환입니다. 이 신경은 엄지부터 약지까지 감각을 담당하며, 손의 움직임에도 관여합니다.손목터널증후군 초기증상손가락 저림: 특히 엄지, 검지, 중지에 찌릿찌릿한 감각이 자주 나타납니다.야간 손저림: 자는 중에 손이 저려서 깰 정도로 통증이 심해질 수 있습니다.손목 통증: 손목 안쪽에 당.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음