손가락스트레칭1 손목터널증후군 예방을 위한 하루 5분! 스트레칭 루틴 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 현대인에게 손목 건강은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 손목터널증후군은 한번 발병하면 완치까지 오랜 시간이 걸릴 수 있기 때문에 사전 예방이 가장 효과적인 치료가 됩니다.왜 스트레칭이 중요한가?손목터널증후군은 반복적인 손목 사용으로 인해 정중신경이 눌리며 발생합니다. 이때 간단한 스트레칭만으로도 손목 주위 근육과 인대를 이완시키고, 신경 압박을 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다.5분 스트레칭 루틴아래는 하루 5분만 투자하면 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴입니다.1. 손목 굽히기/펴기한 손을 앞으로 뻗고, 다른 손으로 손가락을 아래로 천천히 눌러 손목을 굽힙니다.10초간 유지 후 반대 방향으로 손가락을 위로 당겨 손목을 펴줍니다.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음