#마그네슘 #마그네슘효능 #마그네슘부족증상 #건강영양소1 마그네슘의 효능과 하루 섭취 권장량 — 건강을 지키는 필수 미네랄 마그네슘은 우리 몸에 반드시 필요한 필수 미네랄 중 하나입니다. 하지만 바쁜 현대인의 식습관 속에서 쉽게 간과되기 쉬운 영양소이기도 하죠. 부족하면 피로, 근육 경련, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 마그네슘의 효능부터 하루 섭취 권장량, 부족할 때 나타나는 증상, 자연 식품으로 섭취하는 방법까지 체계적으로 정리해보았습니다.1. 마그네슘이란?마그네슘(Mg)은 인체 내 약 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 특히 신경과 근육 기능, 심장박동, 혈압 조절, 뼈 건강 등과 밀접한 관련이 있습니다.우리 몸에 존재하는 마그네슘의 약 60%는 뼈에, 나머지는 근육과 연조직, 체액에 분포되어 있습니다. 인체는 스스로 마그네슘을 생성하지 못하기.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
