전체 글28 당뇨병 예방을 위한 운동 루틴: 유산소 vs 근력운동 운동은 혈당을 조절하고 당뇨병을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 **유산소 운동과 근력운동을 적절히 병행하면** 인슐린 감수성을 높이고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다.이번 글에서는 **유산소 운동과 근력운동의 차이점, 당뇨 예방에 효과적인 운동 루틴**을 알아보겠습니다.1. 운동이 당뇨병 예방에 중요한 이유운동은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동을 하면 근육이 혈당을 에너지원으로 사용하여 혈당이 낮아지고, 인슐린 감수성이 증가하여 당뇨병 예방에 효과적입니다.📌 운동이 당뇨 예방에 미치는 긍정적인 효과인슐린 저항성을 줄여 혈당 조절 능력 향상체중 감량과 복부 비만 감소혈압과 콜레스테롤 수치 개선스트레스 감소 및 정신 건강 개선2. 유산소 운동 vs 근력운동: 어떤 것이.. 2025. 3. 11. 당뇨 전단계란? 혈당을 정상으로 되돌리는 방법 당뇨 전단계는 **혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태**를 의미합니다. 하지만 이 상태를 방치하면 제2형 당뇨병으로 발전할 가능성이 큽니다.다행히도 당뇨 전단계는 **생활 습관을 개선하면 정상 혈당으로 되돌릴 수 있는 기회**입니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계의 정의, 주요 증상, 위험 요인 및 혈당을 정상으로 되돌리는 방법을 알아보겠습니다.1. 당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소(A1C) 수치가 정상보다 높지만 당뇨 진단 기준에는 미치지 않는 상태입니다.📌 당뇨 전단계 진단 기준구분정상 혈당당뇨 전단계당뇨병공복 혈당 (FPG)70~99 mg/dL100~125 mg/dL126 mg/dL 이상식후 2시간 혈당 (OGTT)140 mg/dL 미만140.. 2025. 3. 11. 제1형 당뇨병 vs 제2형 당뇨병: 차이점과 예방법 당뇨병은 혈당 조절이 제대로 되지 않아 발생하는 만성 질환입니다. 그러나 당뇨병에도 제1형과 제2형이 있으며, 각각의 원인과 관리 방법이 다릅니다.이번 글에서는 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 차이점, 주요 증상, 원인 및 효과적인 예방법을 알아보겠습니다.1. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 기본 차이두 유형의 가장 큰 차이는 인슐린 생성 여부입니다.구분제1형 당뇨병제2형 당뇨병원인면역계 이상으로 인해 인슐린 생성 세포가 파괴됨인슐린 저항성 증가로 인해 혈당 조절이 어려움발병 시기소아, 청소년기에 주로 발생성인(40대 이상)에 주로 발생, 최근에는 젊은층에서도 증가인슐린 치료필수 (인슐린 주사 필요)필요할 수도 있음 (초기에는 생활습관 개선으로 조절 가능)예방 가능 여부예방 어려움 (유전적 요인이 큼)생.. 2025. 3. 10. 당뇨병이란? 원인, 증상, 예방법 총정리 당뇨병(Diabetes)은 혈액 속 혈당(포도당) 수치가 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태가 되는 만성 질환입니다. 세계적으로 당뇨 환자가 증가하는 추세이며, 이를 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 당뇨병의 원인, 주요 증상, 그리고 효과적인 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 당뇨병이란?우리 몸은 음식을 섭취하면 탄수화물이 포도당(Glucose)으로 변환되어 혈액을 통해 세포로 이동합니다. 이때 인슐린(Insulin)이라는 호르몬이 혈당을 세포로 전달하여 에너지원으로 사용하도록 돕습니다.하지만 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않으면 혈당이 세포로 흡수되지 못하고 혈액 속에 쌓이게 됩니다. 이 상태가 지속되면 당뇨병으로 진단됩니다.2. 당뇨병의 주요 유형제1형 당뇨병: 면역.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음