숙면습관1 수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관 현대인에게 ‘숙면’은 단순한 휴식 이상의 의미를 가집니다. 하루의 피로를 회복하고, 면역력을 유지하며, 정신적 안정감을 위한 핵심 요소죠. 그러나 바쁜 일상 속에서 잠을 잘 자는 건 생각보다 쉽지 않습니다.이번 글에서는 특별한 장비나 약 없이도 일상에서 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 7가지 습관을 소개합니다.1. 취침 시간을 일정하게 유지하기매일 다른 시간에 잠드는 습관은 생체 리듬을 깨뜨립니다. 같은 시간에 자고 일어나는 루틴을 만들면 몸이 수면 신호를 학습하게 되어 잠들기 쉬워집니다.2. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿, TV 등을 멀리하세요.3. 카페인 섭취 시간 조절하기커피, 녹차, 에너지 음료에.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
