#허리통증 #스트레칭루틴 #요통완화 #건강습관1 하루 10분! 허리 통증 완화에 효과적인 스트레칭 루틴 허리 통증은 현대인의 가장 흔한 고민 중 하나입니다. 오래 앉아서 일하거나 잘못된 자세, 운동 부족, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생하죠. 특히 앉아서 일하는 시간이 긴 직장인과 학생에게는 허리 건강이 필수 관리 대상이 되었습니다.병원을 방문하기 전, 우리가 할 수 있는 가장 쉬운 예방법은 바로 ‘스트레칭’입니다. 올바른 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고, 통증을 줄이며, 허리 주변의 지지근육을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 하루 10분 투자로 실천할 수 있는 허리 통증 완화 스트레칭 루틴 5가지를 소개합니다. 특별한 장비 없이도 언제 어디서든 할 수 있으니, 하루 한 번 실천해 보세요.1. 무릎 당기기 스트레칭효과: 허리 아래쪽 이완, 둔근 및 햄스트링 스트레칭바닥에 누운 상태에서 한쪽 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
